La resilienza può aiutare a migliorare la salute mentale ed il benessere generale.

Le varie ondate di Covid-19 hanno messo e sta mettendo a dura prova la salute mentale collettiva.

Ha causato una serie di disturbi mentali  : ansia, depressione, panico, ecc.

Tutti stiamo cercando di attraversare tali disagi.

La quantità di paura ed ansia, la fragilità della vita, ci si interroga sul futuro e sul benessere e cosa succede se ci si ammala?

C’è un forte senso di debolezza e vulnerabilità.

Nessuno di noi può prevedere il futuro, ma possiamo  aiutarci a vivere meglio.

C’è una cosa che possiamo fare per prepararci meglio a qualsiasi tipo di disagio mentale ed il benessere generale.

Questa cosa è lo sviluppo della resilienza.

Conosciamo tutti il significato di Resilienza.

La Resilienza è la capacita di un individuo di affrontare un evento traumatico o un periodo di difficoltà.

Per sviluppare la Resilienza non è necessario rinnovare completamente la routine per apportare un cambiamento positivo.

Sono piccoli gesti che possono migliorare la nostra giornata.

Come fare una passeggiata, uscire al sole, esprimere gratitudine, aiutare qualcuno, ecc.

Piccoli gesti che possono cambiare la chimica del nostro corpo e del cervello.

Cambiare i nostri processi mentali. Inoltre, ci dà una pausa per guardare le cose in modo diverso.

ALCUNI MODI PER RAFFORZARE LA NOSTRA RESILIENZA.

Valuta l’ambiente ed apporta delle modifiche.

Rompere la routine delle postazioni abitudinarie e valutare l’ambiente per capire cosa cambiare.

Posizionare alcune piante ( giardino casalingo ) nella postazione di lavoro, posizionati vicino ad una finestra.

Ascolta della musica preferita o lascia che ci sia un animale domestico in casa.

Fai piccole pause per distrarti ed esci fuori per mangiare.

La cosa importante è muoversi e non rimanere inchiodati sul divano.

Prendersi cura della salute fisica 

La salute fisica è importante tanto quanto la salute mentale.

Soprattutto per sviluppare la resilienza…bisogna essere attivi e mai passivi.

Sappiamo da vari studi he l’esercito fisico funziona, così come sappiamo che mangiare correttamente funziona.

Facciamo una lunga passeggiata, almeno 20 minuti, oppure alleniamoci in casa.

Uscire nella natura 

Trascorrere del tempo nella natura ed all’aria aperta aiuta il nostro benessere in vari modi.

Ci aiuta a rimanere alla luce del sole, ci si muove e ci dà una pausa mentale.

Se siamo in inverno, possiamo esercitarci con un tapis roulant, oppure fare degli esercizi di yoga o bioenergetica.

Non è la stessa cosa che stare nella natura, ma aiuta a muoversi per non rimanere impantanati.

Non rimanere troppo tempo sui social 

Il tempo trascorso sui social per controllare le notizie o i like al nostro post, ci danneggia.

Diventa un pensiero fisso che può cambiare il nostro umore e deprimerlo.

Soprattuto, se ne rimaniamo delusi, non arrivano i risultati sperati, non arrivano buone notizie.

La distrazione dalla tv e dai social non può che migliorare le connessioni cerebrali e la salute mentale.

Bisogna essere più flessibili nel modo di pensare e non pensare sempre al peggio.

Possiamo scegliere cose che sono buone per noi o che ci creano buone situazioni.

Prendiamoci un attimo per riflettere e scegliamo cose che rispettano i nostri valori.

Rivolgersi ad altri

Una buona parte della resilienza si può sviluppare non in solitudine, ma in collettivo.

In piena pandemia, le persone che sono riuscite a non isolarsi, sono state meglio psicologicamente.

Trovare il modo per rimanere a contatto con qualcuno non è difficile.

L’importante è non isolarsi, la solitudine crea molti danni alla salute mentale.

Riconnettiamoci con il nostro lato gioioso.

Possiamo considerare di praticare giochi di diverso tipo, ne abbiamo veramente tanti che possono aiutarci.

Impegnarsi in giochi paralleli, collaborativi, rimanere connessi al collettivo…è molto importante.

Che si tratti di giochi virtuali, puzzle, scarabeo, ballare, va bene qualunque cosa che si possa fare.

Inventati qualsiasi cosa, ma gioca e sii spensierato.

E’ la cosa migliore per costruire la resilienza.