Hai mai pensato alla tua postura?

Si, forse ci hai pensato nel momento in cui iniziano i dolori, il disagio di una postura scorretta.

La pandemia di Covid-19 ha cambiato i nostri stili di vita, abitudini e routine quotidiana.

Uno studio, si è rivolto alla popolazione di Twitter come fonte di dati. 

In base al numero di reclami per mal di schiena tra il pre-pandemia e durante la pandemia.

L’analisi dei tweet esaminati indica un aumento dell’84% dei disturbi del mal di schiena.

Il colpevole dei dolori? La postura scorretta.

Fortunatamente, praticare ad allenarsi ad avere una buona postura, è a portata di mano per tutti.

Può aiutare ad evitare quel disagio del mal di schiena.

I vantaggi sono molteplici e non riguardano solo il dolore.

La postura rientra negli obiettivi del benessere psico-fisico. Riguarda, pertanto, anche l’aspetto emotivo.

La Bioenergetica è una tecnica per rendere il corpo libero da blocchi emozionali e riportare la postura in armonia.

E’ linguaggio del corpo : quando c’è energia il corpo vibra ed è vivo, al contrario quando è collassato e privo di energia.

Un corpo radicato ( Grounded ) è armonico e difficilmente manifesta dolori osteo-articolari. 

Ti starai chiedendo : “quali altri vantaggi può darci una buona postura?”.

• AIUTA I MUSCOLI A RILASSARSI E FUNZIONARE MEGLIO.

Una buona postura prepara i muscoli e l’intero corpo al successo.

I muscoli sono ancorati alle ossa e la loro capacità di funzionare bene dipende dalla posizione delle ossa.

Quando le ossa sono fuori allineamento, come quando sei al computer e la testa si sposta in avanti, la colonna non è allineata.

Allo stesso modo, i muscoli possono accorciarsi e/o allungarsi scomodamente.

Una emozione bloccata in un distretto corporeo, porta i muscoli e le ossa a contrarsi.

La contrazione spastica cronica crea dolore e disagi psicologici.

Quando sei libero la contrazioni muscolari croniche i muscoli sono liberi di muoversi, lo sarà 

anche la tua mente.

• PREVIENE IL DOLORE CRONICO

Se ci si accascia, per esempio, sulla scrivania per ore, il dolore alla schiena aumenta notevolmente.

Se si “serrano” le ginocchia all’indietro ( tipica postura delle donne con i tacchi ) si sposta il bacino in avanti.

Una tale postura provoca dolore lombare e ( a volte ) dolore alla cervicale.

Un dolore cronico alla cervicale è facile che sia dovuto ad una scorretta postura.

Così come può esserlo una cefalea e/o emicrania.

• MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE

Avere una buona circolazione è importante per garantire ossigeno ed altri nutrienti al corpo per funzionare correttamente.

Una buona postura fornisce una facile circolazione a tessuti ed organi. 

Ciò consente ai nutrienti di essere “somministrati” ed assorbiti.

Siediti, incrocia le gambe e china la testa in avanti, vedrai le tue caviglie gonfiarsi ed il tuo viso impallidirsi.

Lo stress provocato da una scorretta postura crea secchezza dei tessuti ed anche il formarsi delle rughe o tessuti lassi.

• AUMENTA LA CAPACITA’ POLMONARE

Prova ad immaginare il tuo corpo come un tubo flessibile : se c’è un nodo in un punto, l’acqua si ferma.

Una volta aperto il nodo l’acqua riprende a scorrere.

Immagina la stessa analogia del tubo ai tuoi polmoni. Quando sei “collassato”, i tuoi polmoni non hanno spazio di gonfiarsi.

Ma quando sei seduto dritto con colonna eretta e senza blocchi posturali, i polmoni si ampliano.

Aumenta la loro compliance, questo permette all’ossigeno di alimentare l’energia del corpo.

Ne sentirai il beneficio immediatamente nella respirazione.

Grounding e Respiro sono i cardini della Bioenergetica : un corpo che respira vibra ed è vivo.

Poni mente al corpo ed alla postura e sarai aggraziato nei tuoi movimenti.

• SUPPORTA I LIVELLI DI ENERGIA 

Una migliore circolazione, una maggiore compliance polmonare significano che riceve più ossigeno.

Un corpo ben nutrito supporta migliori livelli di energia e benessere psico-fisico.

Una buona postura migliora l’energia, al contrario di una scorretta postura.

Un corpo collassato su se stesso, non avrà capacita polmonare e la carenza di ossigeno lo farà sentire affaticato.

Ravvivare la postura potrebbe anche ravvivare la tua energia.

• AUMENTA LA SALUTE DEL CERVELLO

I benefici di una migliore circolazione si manifestano in tutti gli organi, in particolare nel cervello.

Il flusso sanguigno ed i nutrienti che riesci a produrre sono ottimi alleati per il cervello.

Meno stress ossidativo e più capacita di neurogenesi.

Molti studi lo dimostrano, così come una passeggiata in mezzo alla natura di soli 20 minuti.

• MIGLIORA LE FUNZIONI DEGLI ORGANI

A proposito di cervello, esso comunica tramite le fibre nervose con gli organi periferici.

Una postura scorretta può irritare o impedire ai nervi di comunicare correttamente con gli organi interni.

Gli organi interni funzionano meglio se la tua colonna vertebrale è allineata.

Scompaiono anche i dolori nevralgici, tipo sciatalgia.

Un diaframma contratto, per scorretta postura o per blocco emozionare, può provocare una gastrite e relativo reflusso.

Una postura corretta consente una comunicazione corretta ed equilibrata.

• PREVIENE IL DOLORE DA CONDIZIONI SPINALI

La scoliosi o cifosi sono curvature irregolari della colonna.

A volte sono condizioni lievi e non richiedono trattamenti specifici, basta lavorare sul corretto allineamento della colonna.

Mantenere una buona postura può aiutare a mantenere i muscoli della colonna vertebrale forti ma flessibili.

Ciò potrebbe ridurre il rischio che queste condizioni diventino dolorose in futuro.

• PREVIENE LE LESIONI

Esistono lesioni correlata alla postura assunta in determinate situazioni.

Come ad esempio, un tunnel carpale può essere correlato alla postura assunta lavoro.

Altre lesioni possono riguardare la tendinite del gomito o la spalla.

In questi casi, raddrizzare la posizione del corpo consente di migliorare il dolore.

Essere in asse, mentre si lavora da seduti, mette meno stress sul polso, gomito e spalla, è meno probabile che facciano male.

• RIDUCE L’USURA ARTICOLARE

A seconda delle attività, la cattiva postura può esercitare una forte pressione sulle articolazioni.

Può succedere al polso, come abbiamo visto. Può succedere in qualsiasi articolazione.

Quelle più soggette ad usura, cartilaginea prima ed ossea dopo, sono le articolazioni più “bloccate”.

Pensate, ad esempio, alle ginocchia o alla mascella.

Conclusioni : avrai, e me lo auguro, capito l’importanza di avere una postura corretta.

Come direbbe Lowen, por mente la corpo : avere la propriocettività del corpo è molto importante.

Sia per una spetto fisico, che mentale ed emozionale.

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